Você sabe como acelerar o metabolismo? Caso a resposta seja negativa, não se preocupe, você está no lugar certo.
Isso porque neste artigo vamos dar algumas dicas importantes de como é possível melhorar o funcionamento do seu metabolismo.
Antes de qualquer coisa, entretanto, é válido ter em mente que o metabolismo depende muito de pessoa para pessoa, porém podemos otimizar essa função em nossos corpos através da alimentação, além do exercício físico, é claro.
Sendo assim, continue lendo este artigo até o final para mais informações de como acelerar o metabolismo. Boa leitura!
Conteúdo
O que é metabolismo?
O metabolismo é basicamente o conjunto de processos químicos que ocorrem em nosso corpo. Vale ressaltar que quanto mais o metabolismo funciona, melhor é a perda de peso.
Pode-se observar como exemplo de metabolismo acelerado aquelas pessoas que comem muito e não ganham peso ou pessoas que comem menos, mas mesmo assim não conseguem emagrecer.
Com base nisso, será que o metabolismo é um fator genético? Não, por mais que o metabolismo esteja sim associado à genética, ele também está diretamente ligado com o estilo de vida que cada pessoa leva.
Uma informação importante é que a velocidade do metabolismo pode ser medida a partir da taxa metabólica, que nada mais é do que o gasto calórico de cada função do nosso corpo.
Existe a Taxa Metabólica Basal (TMB), que age diretamente no queima de gordura enquanto estamos dormindo, e também a Taxa Metabólica de Repouso (TMR), que está em ação durante o repouso do corpo, ou seja, quando não estamos fazendo nenhuma atividade que demande desgaste físico.
Dicas de como acelerar seu metabolismo
Depois de ter entendido o que é o metabolismo, que tal conferir algumas dicas de como acelerar o metabolismo com hábitos simples? Acompanhe:
Dica 1
A primeira dica de como acelerar o metabolismo é estar sempre atento à sua alimentação.
Nesse sentido, é importante, além de manter um cardápio saudável, ter intervalos de horários definidos para comer.
Se você manter essa rotina, seu metabolismo se torna mais ativo e queima cada vez mais energia.
Dica 2
Além da alimentação, lembre-se de praticar exercícios. O tipo de exercício que mais contribui para o processo de como acelerar o metabolismo é o exercício aeróbico.
Dica 3
Para finalizar, não se esqueça de se hidratar com frequência.
Beber água é importante pois é através da ingestão desse líquido que o corpo terá o transporte de minerais, vitaminas e hormônios, capazes de eliminar as toxinas do organismo e propiciar um bom funcionamento gástrico.
Alimentos que aceleram o metabolismo
Como mencionado anteriormente, é importante manter uma alimentação com horários pré estabelecidos e ter um cardápio diário saudável para contribuir com o processo de como acelerar o metabolismo.
Entretanto, além disso podemos incluir nessa alimentação alimentos com efeito chamado termogênico.
Em linhas gerais, alimentos termogênicos nada mais são do que comidas que ajudam na aceleração do processo de queima de energia.
Eles basicamente ajudam a aumentar a temperatura corporal e obrigam o corpo a queimar energia para manter a temperatura ideal.
Logo, não deixe de incluir na suas refeições, alimentos como:
Pimenta vermelha
A ingestão da pimenta vermelha aumenta o gasto metabólico em até 15 %. Mas, lembre-se de não ingerir muito, três gramas são o suficiente diariamente.
Chá verde
Tomar chá verde estimula o gasto metabólico, principalmente se tomado puro. Em relação à quantidade, pode-se tomar cerca de três a quatro xícaras ao dia.
Canela
A utilização da canela em sua alimentação funciona diretamente na perda metabólica basal. Isso porque o alimento possui muito cálcio em sua composição.
Gengibre
O gengibre, por sua vez, é um ótimo aliado na perda de peso, pois aumenta o gasto calórico em até 10%.
Sendo assim, lembre-se de consumir uma quantidade mínima diariamente, seja em alimentos como carnes, peixes, sopas ou até mesmo em chás.
Ômega 3
Como você já deve saber, o ômega 3 oferece diversos benefícios à saúde.
Na perda calórica, ele funciona diretamente no metabolismo basal, ajudando na inibição de retenção de líquidos.
Dessa forma, não deixe de incluir um alimento rico em ômega 3 em suas refeições.
Fibras naturais
Por fim, mas não menos importante, invista também no consumo de fibras naturais, pois, além de manter a saciedade, elas agem diretamente no metabolismo basal.
Além disso, ajudam na absorção de nutrientes dos demais alimentos e melhoram a flora intestinal.
Metabolismo lento: O que fazer?
Se você percebe que seu metabolismo está lento, tudo o que você precisa fazer é investir nas opções de como acelerar o metabolismo.
Para isso, já mencionamos que além da genética, podemos melhorar nossa perda calórica através da junção da boa alimentação, exercícios e inclusão de alguns alimentos específicos em nosso dia a dia.
Sendo assim, não deixe de seguir as dicas ensinadas neste artigo de como acelerar o metabolismo, certo? Em caso de dúvidas deixe um comentário abaixo.
