Hoje em dia é comum encontrar pessoas que comem sopa para emagrecer, não é mesmo? Mas, será que esse é um método eficaz?
Quais são as sopas que realmente emagrecem? É necessário substituir tanto o almoço quanto o jantar por essa comida ou apenas alguma das refeições?
Existe algum problema para o organismo comer sopa todos os dias? Se você tem todas essas dúvidas, pode ficar tranquilo que não é o único.
Para começar, vale ressaltar que sim, a sopa é realmente um alimento que pode colaborar e muito com a dieta de uma determinada pessoa.
Isso principalmente porque combinar o consumo de uma comida com uma alta quantidade de água e usar vegetais fontes de fibras como ingredientes principais, acaba ajudando o organismo a ter uma sensação maior de saciedade, o que é essencial para controlar o apetite.
Para se ter uma ideia, uma pesquisa foi capaz de mostrar que pessoas que comeram sopa de legumes durante a entrada de um almoço acabaram comendo algo em torno de 20% a menos do que as outras.
Outro grande benefício da sopa é que com ela é possível combinar alimentos nutritivos e saborosos em uma refeição com poucas calorias, quer algo melhor do que isso para emagrecer?
Depois de todas essas grande vantagens quer saber quais são as melhores sopas para emagrecer? Então confira algumas opções logo a seguir. Boa leitura!
Conteúdo
Dicas de sopa para emagrecer
Confira logo abaixo algumas dicas de sopa para emagrecer.
O ideal é mudar os sabores todos os dias para não acabar enjoando desse alimento, certo? O importante é que aqui você vai conferir várias opções.
1. Sopa para emagrecer com couve-flor e batata
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de óleo;
- 1 cebola grande fatiada;
- 1 talo de aipo grande cortado;
- 1 dente de alho grande picado;
- 6 a 8 xícaras de couve-flor picada;
- 6 xícaras de batatas descascadas e picadas;
- 5 xícaras de caldo de frango ou de legumes;
- 2 ½ xícaras de água;
- 1 colher de chá de sal.
Como fazer:
Em uma panela grande, coloque o óleo e deixe em fogo médio para que ele aqueça. Depois disso, coloque a cebola e deixe refogar durante cinco minutos mais ou menos.
Acrescente a água, junto com o aipo, e deixe que a mistura cozinhe por cerca de cinco minutos novamente. Em seguida, coloque o dente de alho e deixe tudo no fogo durante mais um minuto.
Em seguida, é hora de colocar a couve-flor, o caldo e a batata, mexer bem, e deixar até que a sopa ferva. Então, tampe a panela e deixe que a sopa cozinhe por cerca de 20 minutos, até que todos os legumes já estejam bem macios.
Depois, caso prefira, dá para colocar toda a sopa em um liquidificador e batê-la a fim de deixá-la mais suave. Se achar que está muito grossa, basta colocar um pouco mais de água e esquentar novamente a sopa para depois servir.
A quantidade de calorias por cada porção é de 162.
2. Sopa para emagrecer de abóbora, gengibre e couve
Ingredientes:
- ½ colher de chá de óleo vegetal;
- 1 cebola média picada em pedacinhos pequenos;
- 2 dentes de alho picados e amassados;
- 1 kg de abóbora descascada e picada;
- 4 xícaras de chá de água fervente;
- Pimenta-do-reino a gosto;
- 1 colher de chá de noz-moscada;
- 1 colher de chá de gengibre ralado;
- 4 folhas de couve-manteiga picadas em fatias bem fininhas.
Como fazer:
Pegue uma panela, coloque o óleo e deixe em fogo médio até que ele aqueça. Acrescente o alho e a cebola e deixe refogar.
O próximo passo é colocar a água já fervente, a pimenta e o sal e deixar tudo cozinhar por, em média, 30 minutos. Em seguida, coloque o gengibre e a noz moscada.
Feito tudo isso, pegue a mistura e bata ela no processador de alimentos ou no liquidificador. Depois é só servir.
A quantidade de calorias por cada porção é de 46.
3. Sopa para emagrecer com abóbora
Ingredientes:
- 6 xícaras de abóboras em cubos;
- 1 cebola picada;
- 3 a 4 dentes de alho amassados;
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
- 2 folhas de louro;
- 2 xícaras de caldo de galinha com baixo teor de sódio;
- 1 pitada de pimenta-do-reino moída;
- 1 pitada de sal,
Como fazer:
Antes de qualquer coisa, já ligue o forno e deixe que ele pré aqueça a 350º C. Depois, pegue uma assadeira e coloque a abóbora, o alho e a cebola e cubra tudo com azeite de oliva.
Ao fazer isso, é hora de colocar a mistura no forno por cerca de 30 minutos.
Assim que terminar o tempo, coloque tudo no liquidificador, junto com o caldo de frango, e bata até que tudo fique com a consistência que você preferir.
Em seguida, pegue a misture e coloque em uma panela. Em fogo baixo, deixe que a mistura ferva. Nesse momento é hora de colocar o sal e a pimenta do reino. Depois é só servir.
A quantidade de calorias por cada porção é de 167.
Dica extra
Além de sopas, outra coisa que pode ajudar e muito no processo de emagrecimento é utilizar o remédio natural Slim Power.
Na verdade, ele é ideal para quem deseja emagrecer com saúde e rápido. Além de tudo, não causa nenhum efeito colateral por ser produzido apenas com ingredientes naturais.
O Slim Power ajuda a emagrecer uma vez que acelera o metabolismo da pessoa e faz com que a queima de calorias sejam mais eficaz.
Para aumentar ainda mais os seus resultados, você pode optar por fazer uso desse remédio natural junto com o consumo das sopas, por exemplo. Dessa forma, com certeza você emagrecerá muito mais rapidamente.
Conclusão
Agora que você já conheceu um pouco mais sobre sopa para emagrecer e sobre o remédio natural Slim Power, é hora de aliar essas duas estratégias em sua dieta para que o seu processo de perda de peso seja ainda mais rápido e eficaz.
Tenha sempre em mente que optar por coisa naturais, como tudo o que foi citado ao longo deste conteúdo, é realmente importante para conseguir emagrecer de forma saudável também.
