Tem uma vida corrida e está procurando um cardápio para emagrecer que seja prático e que ao mesmo tempo te ajude a alcançar os resultados desejados?
Então a boa notícia é que você está no lugar certo. É claro que o mais recomendado nesse caso é procurar um profissional de nutrição e deixar que ele monte o cardápio ideal para o seu caso em específico.
Entretanto, se ainda não acha um tempo para fazer isso, não existe nenhum problema em conferir as dicas que serão dadas ao longo deste artigo.
Para começar, é importante ressaltar que tudo aqui foi pensado com o objetivo de ajudar aquelas pessoas que possuem uma agenda lotada e que, portanto, não têm quase nenhum tempo para preparar refeições saudáveis e com uma boa quantidade de nutrientes.
Afinal de contas, tentar seguir à risca a maioria dos cardápios de dieta saudável que existe na internet é praticamente impossível com a correria do dia a dia.
As refeições, além de trabalhosas e elaboradas, precisam ser feitas com uma frequência grande. E como arrumar tempo para tudo isso. É realmente complicado, não é mesmo?
Na teoria tudo é muito bonito e realmente eficaz, mas na prática fazer tudo dar certo é difícil. Mas, agora não precisa mais se preocupar.
Neste artigo será possível conferir algumas dicas importantes para colocar um cardápio para emagrecer em prática e sem muito sofrimento.
Fique bastante atento a cada uma das dicas e consiga atingir os seus objetivos o quanto antes.
Conteúdo
Cardápio para emagrecer
Confira a seguir um cardápio para perder peso que dá para ser seguido corretamente mesmo com a correria do dia a dia.
O ideal é preparar algumas refeições já no final de semana e deixá-las congeladas para serem consumidas ao longo da semana.
No caso dos lanchinhos, estes podem ser preparados com muita facilidade antes do trabalho, por exemplo. Veja:
Café da manhã: coma iogurtes com frutas e cereais. A proteínas do leite presente no iogurte vai garantir uma saciedade maior e as fibras vão auxiliar e muito o seu intestino durante a digestão.
Lanche da manhã (entre o café da manhã e o almoço): coma uma fruta, uma barra de cereal ou castanhas. Na verdade, fica a sua escolha. O importante é ser uma opção saudável e a porção não deve ser muito grande
Almoço: coma uma proteína, de preferência carnes magras, junto com verduras, legumes e saladas. O arroz integral também pode ser consumido.
Lanche da tarde: faça um sanduíche de pão integral, pode ser de atum e cenoura por exemplo. Esse lanche precisa ser natural e no pão integral, essas são as duas recomendações.
Jantar: nesse caso o recomendado é não comer nenhum tipo de arroz e dar preferência apenas por uma proteína e por saladas, verduras e legumes.
Ceia: beba um chá e coma uma bolacha água e sal, por exemplo. Esse lanche precisa ser muito leve, já que você vai dormir logo em seguida.
Shake da Herbalife
No entanto, se você acha que não dá também para seguir esse cardápio para emagrecer, pode ficar tranquilo.
Na verdade, existe uma outra dica muito importante que é começar a consumir shakes da Herbalife.
Ao contrário do que muitos pensam, esses shakes são alimentos completos e que podem substituir as refeições mais importantes sem nenhum problema.
Na verdade, os shakes foram desenvolvidos com o intuito de ser uma opção saudável para aquelas pessoas que querem emagrecer e manter o peso ideal, mas que ao mesmo tempo não conseguem comer tantas refeições por causa da correria do dia a dia.
Isso acontece porque é necessário acrescentar apenas leite ao shake e pronto, ele já pode ser consumido.
Com o shake da Herbalife, para se ter uma ideia, dá para substituir até duas das três principais refeições do dia (café da manhã, almoço e jantar) sem preocupações.
Isso porque ele é completo e dará ao seu corpo todos os nutrientes que ele precisa.
Ao fazer a substituição do almoço e do jantar, por exemplo, você só precisa se preocupar com o café da manhã e conseguirá conquistar o objetivo que tanto desejava: emagrecer.
Hoje, os shakes já fazem parte da vida de muitas pessoas, então por que não começar a fazer parte da sua também?
Montar o seu cardápio para perder peso substituindo duas das refeições principais por shakes é uma excelente escolha para emagrecer rápido e com saúde.
Hidrate-se
Independente de qual cardápio para emagrecer você escolha, não deixe de beber bastante água ao longo do dia.
Hidratar bem o organismo é fundamental para eliminar as toxinas e para ajudar na digestão, na absorção e no transporte de nutrientes.
E é exatamente por conta desses benefícios que beber água ao longo do dia também ajuda e muito uma pessoa a perder peso.
Tenha sempre em mente que em alguns momentos você está com sede e não com fome e nem sabe disso.
Por isso que o mais recomendado é beber primeiro a água para ver o que você sente e depois conseguir definir se é fome mesmo ou não.
O recomendado é beber, no mínimo, 2 litros de água por dia. Caso consiga beber mais, melhor ainda.
Sendo assim, mesmo se preferir a opção dos shakes da Herbalife, é fundamental consumir água ao longo do dia todo para realmente conseguir atingir os objetivos desejados, certo?
Conclusão
Levando tudo isso em consideração, qual cardápio para emagrecer você acha que é o melhor para o seu caso em específico?
Será que aquele completo, ou seja, com todas as refeições, ou aquele com o shake da Herbalife?
Não se esqueça de que ambos são saudáveis e têm como único objetivo te deixar mais saudável e fazer com que você consiga emagrecer.
Portanto, independente do cardápio escolhido não deixe de fazer exercícios físicos sempre que possível e de beber bastante água também.
Além desses processos tornarem o seu emagrecimento ainda mais rápido, eles também vão beneficiar e muito o seu organismo como um todo, certo?
Emagrecer é bom, mas o melhor de tudo é emagrecer com saúde, com toda a certeza.
