O sedentarismo é considerado como uma das doenças da década. Isso porque é um estilo de vida nem um pouco saudável, que vem trazendo muitos malefícios à saúde e ao bem estar das pessoas.
É importante deixar claro que o sedentarismo não está necessariamente ligado com o peso das pessoas, igual muitos pensam. Na verdade, existem vários graus de sedentarismo.
Dessa forma, uma pessoa pode ser magra e mesmo assim estar sofrendo com o problema.
Ficou curioso e quer saber mais sobre o sedentarismo? Então continue lendo este artigo até o final. Acompanhe!
Conteúdo
O que é sedentarismo?
Resumidamente, sedentarismo é o nome dado ao estilo de vida com poucos movimentos.
Pessoas que passam muito tempo sentadas, sem se exercitar e muitas vezes não possuem uma alimentação saudável, por exemplo, podem ser consideradas sedentárias.
Recentemente, esse estilo de vida foi considerado uma doença que afeta milhares de pessoas ao longo do mundo.
Entretanto, a boa notícia é que é possível sair dessa situação e manter uma vida saudável e mais ativa.
De qualquer forma, antes de começar o processo de mudança desse estado é necessário saber qual o seu nível de sedentarismo.
Afinal de contas, para resolver é importante saber por onde começar.
Levando isso em consideração, confira a seguir mais detalhes sobre os estágios do sedentarismo.
Quais são os estágios do sedentarismo?
Para descobrir qual estágio de sedentarismo você se encontra, é preciso primeiramente calcular seu Índice de Massa Corporal (IMC).
O IMC vai definir se você se encontra em um nível de desnutrição ou de obesidade, e esse cálculo é feito a partir da sua altura e peso.
Sendo assim, a fórmula para saber qual o seu IMC é a seguinte: peso/(altura)². Após o cálculo, você terá um número como resultado e ele indicará qual a sua situação de acordo com a seguinte tabela:
| Resultado | Situação |
| abaixo de 16 | Desnutrição |
| 16,1 até 18,4 | Magreza |
| 18,5 até 24,9 | Peso normal |
| 25 até 29,9 | Sobrepeso |
| 30 até 39,9 | Obesidade |
| acima de 40 | Obesidade mórbida |
Após obter os resultados do cálculo do seu IMC, é possível definir qual seu nível de sedentarismo se questionando algumas situações.
Isso porque o sedentarismo está ligado diretamente à falta de atividades físicas no seu dia a dia, e não depende diretamente do seu peso.
Logo, para definir o seu nível de sedentário, selecione a opção a seguir que mais define a sua situação nos dias de hoje:
Estágio 1
Se você caminha eventualmente, mas não pratica nenhum exercício físico mais intenso, você se encontra no primeiro nível sedentário.
Estágio 2
Caso carregue algum peso durante suas atividades diárias, porém não separa um tempo para fazer exercícios, você se encontra na situação dois de sedentarismo.
Estágio 3
Se você evita qualquer esforço físico, sua situação é de nível três de sedentarismo.
Estágio 4
Por fim, se você nem se lembra quando foi a última vez que fez algum exercício, seu nível de sedentarismo é o estágio quatro.
Quais malefícios do sedentarismo
Como já é de se esperar, ter um estilo de vida sedentário pode proporcionar alguns malefícios à sua saúde. Entre eles podemos destacar algumas doenças mais graves. Confira abaixo quais são elas:
Diabetes
Uma das doenças mais comuns em pessoas sedentárias é o diabetes.
O tipo dessa doença é o que aparece com o tempo e muitas vezes é proveniente da ingestão de grandes quantidades de açúcares, assim como da falta de exercícios.
Logo, comece assim que possível a se exercitar para evitar este problema. Caso contrário, será necessário usar remédios diariamente que possuem efeitos colaterais desagradáveis para controlar a doença.
Câncer
Outra doença que pode ser causada pelo estilo de vida sedentário é o câncer.
Os tipos de câncer mais comuns em mulheres sedentárias, por exemplo, são: câncer de mama e de cólon.
Por isso, procure se exercitar e manter uma rotina mais saudável para evitar esses sérios problemas.
Além dessas graves doenças, o sedentarismo pode ainda propiciar o envelhecimento precoce.
Sendo assim, procure ter uma vida mais ativa para reverter a situação de envelhecimento.
Outros problemas que podem aparecer com o sedentarismo são relacionados à coluna e às articulações.
Afinal, o estilo de vida parado e com posturas diárias em uma mesma posição podem trazer graves problemas para sua postura e, consequentemente, gerar muitas dores.
Logo, não deixe de procurar se livrar do sedentarismo o quanto antes.
Como se livrar do sedentarismo?
Para se livrar do sedentarismo o ideal manter uma vida saudável, com uma rotina de exercícios físicos aliada a um consumo consciente e saudável.
Além disso, lembre-se de consultar um preparador físico e um nutricionista para melhores resultados.
Sendo assim, não deixe para depois e comece agora a melhorar sua saúde, pois o sedentarismo é perigoso e pode acarretar em sérios problemas.
Por fim, caso tenha alguma dúvida, deixe um comentário abaixo.
