Emagrecer rápido é o desejo de muitas pessoas, não é mesmo? Afinal de contas, nada melhor do que ver resultados logo no começo do processo para ficar ainda mais motivado a continuar.
No entanto, em alguns casos infelizmente isso acaba não dando certo e é preciso ter paciência. Tudo, na verdade, vai depender de cada organismo e do quanto cada pessoa está realmente focada nos seus objetivos.
A boa notícia é que existem algumas dicas importantes para quem quer emagrecer rápido e com saúde. Nunca se esqueça de que prezar pela saúde acima de tudo é fundamental, certo?
De nada vai adiantar emagrecer e depois passar por vários problemas por não ter feito as coisas do jeito certo. Por isso é importante ter cuidado.
Tenha sempre em mente que para conseguir emagrecer rápido, em primeiro lugar, é preciso que o corpo consiga gastar mais calorias do que aquilo que foi consumido.
Sendo assim, uma das melhores alternativas para conseguir perder peso é ter uma dieta balanceada e praticar atividades físicas. E tudo isso deve ser feito de forma gradativa a fim de que seja possível emagrecer e conseguir manter o peso.
Levando tudo isso em consideração, leia este conteúdo até o final e confira dicas importantes de como emagrecer rápido e com saúde.
Além de tudo, não deixe de procurar um profissional para que ele indique o que é melhor para o seu caso em específico, certo? Boa leitura.
Conteúdo
Como emagrecer rápido
Veja logo abaixo algumas dicas importantes de como emagrecer rápido.
Coma alimentos que queimam a gordura
Para começar, é importantíssimo que você consuma alimentos que estimulem a queima de gordura e que, dessa forma, ajudem no processo de emagrecimento.
Alguns exemplos são: farinha de amora e chá de lichia e de hibisco.
Coma alimentos que desincham
Às vezes, uma pessoa nem está tão acima do peso, mas está inchada. Nesse caso, é essencial comer alimentos que desincham.
Esses alimentos são aqueles ricos em ômega 3 – castanhas, linhaça, cavala, arenque, sardinha, atum e salmão -, os quais ajudam na perda de peso por serem anti-inflamatórios.
Coma alimentos que aumentem a saciedade
Comer alimentos ricos em fibras também é uma dica para emagrecer rápido. Isso porque esses alimentos são capazes de proporcionar uma sensação de saciedade maior e mais rápida.
Dessa forma, a fome demora realmente para aparecer, o que ajuda e muito no processo de emagrecimento.
Os principais alimentos ricos em fibras são: aveia, cevada, centeio, trigo, arroz, frutas, feijão, lentilha, ervilha, linhaça, chia, entre outros.
Consuma alimentos que aceleram metabolismo
Além de tudo o que já foi citado, os alimentos que possuem ação termogênica também são importantes para a perda de peso.
Isso porque eles conseguem estimular a queima de calorias, fator importantíssimo para a perda de peso. Esses alimentos são: café, gengibre, canela, chá verde e pimenta.
Faça lanchinhos
Nada de ficar muito tempo sem comer, certo? Afinal de contas, ao fazer isso as chances de você exagerar depois durante a refeição são grandes.
Para perder peso rápido e de forma saudável, o ideal é fazer as três refeições principais e depois fazer mais dois ou três lanches durante o dia.
Isso é bom porque manterá o metabolismo funcionando o dia todo, dá mais saciedade e, consequentemente, diminui a fome. O ideal é que o intervalo entre cada refeição seja de 2 a 3 horas.
Invista em um prato equilibrado e variado
Quem é que nunca ouviu falar que um prato colorido é mais saudável? E pode ter certeza de que isso é realmente verdade.
Comer uma variedade de alimentos é importante para equilibrar os nutrientes no corpo e, dessa forma, emagrecer. Coma sempre verduras, legumes, frutas, leites e derivados, cereais, carnes, entre várias outras coisas.
Evite fazer dietas restritivas
Hoje em dia, ainda mais com a presença da internet, é possível encontrar diversos tipos de dietas milagrosas que prometem o emagrecimento rápido, não é mesmo?
No entanto, é preciso tomar cuidado e não fazer dietas muito restritivas.
Como mencionado antes, comer diversos tipos de alimentos é realmente muito importante para manter a quantidade de nutrientes no organismo.
Sendo assim, não dá para simplesmente cortar algo da sua alimentação, como é o caso dos carboidratos.
Invista nos chás que ajudam a emagrecer
Sim, beber chás, sem açúcar, é claro, é uma ótima dica para emagrecer rápido.
Os melhores chás são o verde, o preto e o de canela. Todos esses acabam estimulando a queima calórica.
Pratique exercícios que queimam gordura
Com certeza quem deseja emagrecer precisa praticar pelo menos algum tipo de exercício físico.
Para se ter uma ideia, a Organização Mundial da Saúde ressalta que o ideal é praticar, no mínimo, 150 minutos de exercícios moderados por semana. Somente assim uma determinada pessoa é considerada ativa.
E, fique sabendo que isso não é nada difícil.
Ao praticar, por exemplo, uma hora de exercícios três vezes por semana já dá para até mesmo passar essa quantidade de tempo recomendada.
Diminua o consumo de sal e açúcar
Nunca se esqueça de que o açúcar e o sal podem ser os grandes vilões de qualquer dieta.
Diminuir o consumo desses dois tipos de alimentos é fundamental para conseguir ter uma alimentação mais saudável e, consequentemente, conseguir emagrecer rápido.
Para se ter uma ideia, o sal aumenta a retenção de líquido enquanto o açúcar se transforma em acúmulo de gordura.
Fique de olho nas calorias dos alimentos
Se esse ainda não for um hábito, fique sabendo que é muito importante fazer com que ele se torne um o quanto antes.
Na hora de comprar qualquer alimento, não deixe de conferir o rótulo para saber quais são os principais ingredientes e para saber a quantidade de calorias também.
Beba uma média de 2 litros de água por dia
Por fim, a última dica é realmente muito importante: beba muita água durante o dia para conseguir emagrecer rápido.
No mínimo, cada pessoa deve ingerir cerca de 2 litros de água diariamente a fim de conseguir perder peso de forma saudável e de manter o corpo sempre hidratado.
Conclusão
Agora que você já conferiu algumas dicas importantes de como emagrecer rápido, que tal colocá-las em prática hoje mesmo?
