Ter uma pele oleosa geralmente não é algo prazeroso, pois leva ao aparecimento de imperfeições na pele que podem prejudicar o rosto e principalmente a aparência da pessoa. Para combater a pele oleosa, na grande maioria das vezes, é necessário o acompanhamento com um dermatologista, para lidar também com as espinhas, cravos e etc., mas, sem uma alimentação adequada esse problema dificilmente irá desaparecer.
Uma alimentação adequada para a melhoria da pele oleosa consiste na diminuição de toxinas e açúcares e de um aumento de alimentos anti-inflamatórios e eliminadores de toxinas. Para saber mais sobre eles, confira agora o que comer e o que não comer para acabar com o problema da pele oleosa.
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Causas da pele oleosa
Primeiramente, é muito importante se conhecer as causas da pele oleosa e assim poder entender melhor esse problema em si e saber qual a melhor forma de trata-lo. Existem duas grandes causas para a pele oleosa, a primeira sendo através de fatores genéticos e a segunda por fatores hormonais.
Os fatores genéticos são, como o próprio nome diz, quando a oleosidade da pele provém da herança genética da pessoa, vinda de seus pais e antepassados. Um fator genético é praticamente impossível de se eliminar, ou seja, não existe uma forma de acabar com a pele oleosa por fatores genéticos.
Porém, é possível amenizar seus sintomas através de alguns tratamentos e, é claro, de uma alimentação balanceada e controlada, com alimentos e nutrientes que auxiliam no combate à pele oleosa.
O segundo fator, o fator hormonal, se dá quando os hormônios estão desregulados, em excesso ou em falta. Isso geralmente ocorre na adolescência e no início da chamada “puberdade”: com a alta dos hormônios as glândulas sebáceas produzem e liberam maiores índices de gordura e suor para a pele.
O tratamento para esse segundo fator é mais definitivo, afinal, basta regular novamente esses hormônios e controlar a secreção das glândulas sebáceas.
Existe também o fator “estresse” e o fator “toxinas”. O estresse leva ao desregulamento das reações corporais, inclusive das glândulas citadas, o que causa a obstrução de poros e o surgimento de espinhas. Já as toxinas, quando mais resíduos se encontrarem no organismo e mais sobrecarregados os rins e intestinos estiverem, mais toxinas irão sair pela pele e causar a oleosidade.
O que comer para melhorar a pele oleosa
Sabendo quais as causas da pele oleosa, se torna mais fácil entender quais alimentos auxiliam a melhorar esse problema e por quais motivos.
O ideal é ingerir alimentos anti-inflamatórios, antioxidantes e diuréticos. Para combater a pele oleosa é recomendado comer:
- Frutas: o morango, abacaxi e limão, por exemplo, produzem um efeito anti-inflamatório (que evita o surgimento de espinha e do sebo), ajudam na absorção das proteínas e no funcionamento do intestino e ajudam a renovar as células da pele, mantendo sempre uma pele jovem e menos oleosa.
- Ômega 3: o ômega 3, mais facilmente encontrado nos peixes, é um importante anti-inflamatório e antioxidante. Ou seja, ao consumir ômega 3 você ajuda a regular a secreção, a manter sua pele jovem e atua contra o surgimento de espinhas, além dos outros benefícios já comprovados, como a atuação contra a osteoporose, diminuição do risco de doenças cardiovasculares, auxílio ao sistema imunológico e proteção do sistema nervoso.
- Farinhas Integrais: por serem ricas em vitaminas do complexo B e de fibras, as farinhas integrais são um alimento que deve ser ingerido para acabar com a pele oleosa por auxiliarem a regeneração da pele, diminuir o risco de inflamações, auxiliar nas funções intestinais e a manterem controlados os níveis de glucose no sangue.
- Alimentos probióticos e prebióticos: Alimentos probióticos são basicamente iogurtes e auxiliam o sistema excretor com bactérias para a flora intestinal, evitando a eliminação de toxinas por meio da pele. Já os alimentos prebióticos são os que ajudam no desenvolvimento dos probióticos, sendo mais especificamente banana, tomate, cebola e alho, por exemplo.
Existem outros alimentos que beneficiam a pele, aqueles que forem anti-inflamatórios e antioxidantes, principalmente. Pode ingeri-los sem receios de piorar a sua pele.
Quais alimentos evitar para melhorar a pele oleosa?
Não basta apenas saber quais alimentos se deve ingerir, pois se continuar comendo os alimentos que causam a pele oleosa o esforço estará sendo “em vão”, já que não verá resultado algum.
Portanto, é importante estar atento aos alimentos que não se deve ingerir durante o tratamento, para não acabar piorando o problema de pele oleosa. Alguns desses alimentos a serem evitados são:
- Doces e açúcares: muito provavelmente os pontos principais dessa segunda lista. Não é de agora que se ouve falar que doces causam espinhas, isso acontece por aumentarem os níveis de glicemia, do açúcar no sangue, e por esse motivo causarem as inflamações de pele. Alimentos ricos em açúcares que devem ser evitados são: carnes gordas, açúcares, refrigerantes e farinhas brancas.
- Bebidas alcoólicas: o álcool, assim como proteínas e açúcares em excesso, causa o acúmulo de toxinas e a perda de vitamina C. Com isso, além de aumentar a liberação de toxinas pela pele a deixando mais sebosa e gordurosa, o álcool também causa o envelhecimento e a deterioração da pele.
- Tabaco: O tabaco não é ingerido através da boa, mas sim pelas vias aéreas e mesmo assim pode ser colocado nessa lista, justamente por ser ingerido e gerar danos ao organismo. O tabaco é extremamente tóxico e causa a obstrução de vias do corpo e irão sobrecarregar a ação dos rins, sendo eliminados através da pele.
- Alimentos picantes: a pimenta e alimentos picantes causam a dilatação dos vasos e o inchaço da pele, que colabora para as imperfeições e oleosidades.
Dicas para você que sofre com a pele oleosa
Além dos cuidados com alimentação, você que tem a pele oleosa deve tomar outros cuidados do seu dia a dia para melhorar esse problema.
Realizar exercícios, por mais que pareça algo sem relação com problemas de pele, diminui os níveis de estresse e, com isso, o de inflamações na pele e no restante do organismo.
Ingerir bastante líquidos, principalmente água, pois ajuda no funcionamento do sistema excretor e na liberação das toxinas pelos canais adequados e não por meio da pele. Além disso, se manter hidratado é muito importante para o bom funcionamento de todo o corpo e para a hidratação e rejuvenescimento da pele.
Manter a pele limpa e cabelos limpos também é essencial, pois assim a gordura e a oleosidade não irão se espalhar e você também estará se prevenindo contra possíveis doenças de pele e da caspa, por exemplo.
Outra dica muito importante e essencial para aqueles que sofrem com a pele oleosa é sempre estar com as consultas em dia com seu dermatologista. Um dermatologista é um médico que se preparou a maior parte da vida e que conhece o seu tipo de rosto e o tipo de oleosidade da sua pele.
Com a ajuda de um dermatologista é possível estudar as melhores formas de tratamento e testar as possíveis soluções para os problemas de acne. Além disso, você não corre o risco de prejudicar sua pele, e até seu organismo, com remédios caseiros ou “indicações” de terceiros.
Existem medicamentos próprios para cada tipo de pele, alguns auxiliam no combate a oleosidade fechando os poros, promovendo a troca de pele, protegendo a pele contra possíveis inflamações e por aí vai. Mas vale ressaltar que a maioria desses medicamentos é baseada em nutrientes orgânicos, facilmente encontrados entre os alimentos que se deve comer para combater a pele oleosa.
Uma dieta saudável não é benéfica apenas para o funcionamento dos órgãos, como também traz uma grande quantidade de melhorias para a sua qualidade de vida, bem-estar, emocional e, principalmente, para a pele e a maneira como se enxerga no mundo.
