A yoga para iniciantes vem sendo uma das modalidades de atividades físicas mais procuradas pelas pessoas. Isso porque sua prática propicia diversos benefícios à saúde física e mental.
Em linhas gerais, o objetivo da yoga é trabalhar a mente e o corpo de forma integrada, através de exercícios de respiração com posturas físicas que melhoram o funcionamento do seu organismo e da sua mente.
A prática de yoga é recomendada para pessoas que desejam diminuir o estresse, ansiedade e dores no corpo, principalmente na coluna.
Logo, se você é homem, mulher, criança ou idoso não deixe de conferir neste artigo como funciona a yoga para iniciantes. Tenha uma boa leitura!
Conteúdo
Yoga para iniciantes: Conheça os benefícios
Como dito anteriormente, a prática de yoga para iniciantes traz diversos benefícios ao nosso corpo e mente.
Confira a seguir uma lista com as principais vantagens de praticar esse exercício:
Diminui o estresse e a ansiedade
Durante a prática de yoga é feita a meditação, momento em que o indivíduo é levado a se concentrar na sua respiração e no presente e deixar sua mente vazia, esquecendo-se momentaneamente dos problemas externos.
Essa sensação proporciona um maior equilíbrio, já que a pausa do pensamento gera uma sensação de paz interior a fim de diminuir tanto o estresse quanto a ansiedade.
Promove condicionamento físico
Além do relaxamento, a prática da yoga proporciona exercícios físicos ricos em posturas e técnicas de fortalecimento corpóreo.
A intensidade desses exercícios varia de acordo com a modalidade yoga praticada e promove um maior condicionamento físico.
Facilita o emagrecimento
Apesar de não ser um exercício de alta intensidade, a yoga para iniciantes ajuda no foco emocional do emagrecimento, diminuindo a ansiedade e a vontade de comer.
Alivia dores corporais
Além de tudo isso, a prática de yoga para iniciantes também fornece uma consciência corporal que melhora a percepção de postura, ainda mais durante algumas atividade diárias que normalmente fazemos em uma postura não tão confortável.
Isso, por consequência, diminui as dores causadas por essas condições.
Melhora o sono
Por fim, mas não menos importante, a yoga para iniciantes melhora o sono ao propiciar maior relaxamento durante suas práticas.
Além disso, fazer yoga com frequência contribui para o aumento da melatonina, que é o hormônio responsável pelo ciclo do sono.
Como todos os tipos de exercícios físicos, a yoga para iniciantes oferece outros benefícios para a nossa saúde, sendo uma prática muito recomendada por profissionais da área da educação física.
Dicas especiais de yoga para iniciantes
Após saber os principais benefícios da yoga para iniciantes, é ideal saber como começar a praticar essa atividade, não é mesmo?
Então, leia a seguir algumas dicas para você começar a praticar yoga o quanto antes:
1. Crie um ritual
Para começar a praticar yoga é necessário estabelecer um momento do seu dia para o exercício e lembrar-se de manter diariamente essa rotina.
Criar uma disciplina para a prática de yoga para iniciantes pode ajudar diretamente nos resultados.
2. Encontre um lugar tranquilo
Escolha um local confortável para a prática de yoga para iniciantes. Mas, lembre-se de praticar a yoga em uma superfície plana e lisa, como o chão.
Não pratique no sofá ou na cama, uma vez que isso pode te distrair durante o exercício.
3. Evite se alimentar antes da prática
Antes de fazer yoga para iniciantes, evite consumir algum alimento pesado, pois a movimentação das posturas pode gerar algum refluxo ou mal estar.
Se precisar se alimentar, prefira fazer isso cerca de 30 minutos antes da aula, e dê preferência para algo mais leve, como um suco, por exemplo.
4. Providencie um tapetinho
O tapete de yoga pode ajudar bastante na hora da prática. Isso porque ele vai te dar um conforto e aderência, já que diretamente no solo você pode escorregar.
No entanto, não se apegue à ideia de que apenas com o tapete será possível realizar a prática, afinal de contas também é possível usar uma toalha ou um cobertor sem nenhum problema.
5. Tenha almofadas firmes e volumosas
Além disso, você pode precisar de almofadas para praticar yoga para iniciantes, pois algumas posturas sentadas são desconfortáveis e é recomendado o uso de almofadas para evitar dores na lombar, na coluna e até mesmo na virilha.
Roupa apropriada de yoga para Iniciantes: O que usar?
Para praticar yoga para iniciantes é importante estar vestido de acordo. Para isso, procure utilizar peças confortáveis e leves, que propiciem uma livre movimentação.
Afinal, nunca se esqueça de que para praticar as posturas da maneira correta é necessário estar confortável.
Conseguiu entender todos os benefícios de praticar yoga para iniciantes? Então, o que está esperando para começar a fazer essa atividade?
Se ficou com mais alguma dúvida ou precisar de ajuda é só deixar um comentário abaixo para que possamos te ajudar.
