O verão e as dietas estão sempre aí pra lembrar que a gente precisa cuidar da nossa saúde, não é mesmo?
Por isso, hoje te apresentarei a dieta paleolítica. Que nome estranho né? Mas a dieta é bastante funcional. Vem comigo pra aprender um pouco mais!
Conteúdo
O Que é Dieta Paleolítica e Para Que Serve?
Pensa um pouquinho, será que você não conhece esse tal de “paleolítico” de algum lugar? Se você disse “idade da pedra”, então você acertou.
Esse método consiste em alimentos que comiam na época, como frutas, carnes e peixes, vegetais crus, etc.
Além disso, essa dieta é muito indicada e apoiada por especialistas, pois são ingeridos alimentos que não são industrializados, fazendo com que seja uma dieta totalmente saudável.
Dessa maneira, nosso organismo é reeducado para se alimentar com tudo que existia antes da agricultura e indústria, que segundo estudos, comprovam que o homem começou adquirir doenças e porte físico rechonchudo, depois da industrialização dos alimentos.
Para ainda te deixar entusiasmado com a dieta paleo, a mesma pode ajudar a reduzir seu peso, isso porque, precisa ser cortado a 0 o consumo de carboidratos.
O que são carboidratos?
Carboidratos são massas como pães, arroz, macarrão, e qualquer outro tipo de massa que faz com que o estômago faça digestão rapidamente, dando a sensação, também, de saciedade, porém, só que não.
Isso é ruim, pois os níveis de glicose no sangue são aumentados consideravelmente por serem alimentos muito leve, ou seja, sem a taxa nutrição suficiente, além de serem industrializados (refinados).
Isso significa que, você não está perdendo nada se retirar esse tipo de comida do seu dia a dia.
Além do mais, quando esses alimentos são ingeridos, faz com que haja gordura acumulada, geralmente, nos lugares que mais odiamos, como a barriga.
Como fazer e como funciona a Dieta Paleolítica
O alimento que mais é liberado comer na dieta paleo, diferente de outras por aí, é especialmente a carne, já que na “idade da pedra”, os homens viviam de caça.
Também faz parte da dieta paleolítica o consumo de frutas, porém, controlado, já que algumas possuem alto teor calórico. Além disso, vegetais crus e em grandes quantidades, também fazem parte dessa dieta.
Veja a seguir uma lista com o que pode e não pode comer:
O que pode comer na Dieta Paleo
- Alimentos providos de raiz com o conteúdo fora da terra (batata-doce, batata, inhame)
- Alimentos do mar, como frutos do mar e peixes
- Castanhas e nozes providos de árvores
- Gorduras in natura, como azeite e óleo de coco. O abacate também possui bastante gordura vegetal.
- Vegetais crus
- Ovos
Até as gorduras encontradas na carne são indispensáveis. Isso porque, no período paleolítico os homens não ficam se preocupando com esse tipo de coisa.
Naquela época, também, nada mais do que água era ingerido como meio de hidratação, ou seja, nada melhor do que uma dieta que inclui apenas esse líquido.
A água já é uma necessidade natural do corpo, afinal, nosso corpo é composto com mais de 60% dela.
O que não pode comer na Dieta Paleo
- Óleos refinados, como óleo de soja
- Lentilha, feijão e leguminosas no geral
- Cereais
- Açúcar, fritas, doces
- 0 alimentos industrializados
- 0 carboidratos
Carboidratos de massa não passarão nessa dieta. É 0 macarrão, pizza, e qualquer outra coisa que a envolva.
A fonte de carbo é adquirida de forma natural com as frutas e leguminosas.
Sendo assim, deve-se abusar desses, já quela mesmos nos trazem a quantidade certa e de forma saudável, os nutrientes necessários.
Dieta Paleolítica – Cardápio Completo
É sempre muito importante ter um cardápio para que a dieta paleolítica se torne funcional.
Isso porque, quando se começa uma dieta sem um planejamento alimentar, é bem provável que você caia na armadilha de dizer “mas eu não tenho opções diferenciadas”.
Não! O que você não tem é um cardápio montado com diferentes opções da dieta paleolítica, mas aqui vai algumas dicas para que você não venha com desculpas.
Opções de cardápio para Dieta Paleo
Confira abaixo algumas opções de cardápio de Dieta Paleo e comece a emagrecer hoje mesmo.
Opção 1
Café matinal: omelete e 5 castanhas
Almoço:frango (quantidade que desejar) e salada de alface com rúcula
Lanche da tarde: 2 castanhas e uma fruta
Jantar: bife de boi grelhado e 2 cenouras
Opção 2
Café da matinal:2 ovos mexidos e uma maçã
Almoço: frutos do mar e salada de repolho
Lanche da tarde:fruta de preferência
Jantar:frango grelhado e legumes
Opção 3
Café matinal: 5 rodelas médias de batata doce
Almoço:mandioca com carne de preferência é salada de repolho com tomate cortado em cubos
Lanche da tarde: castanhas de preferência
Jantar: peixe grelhado
Opção 4.
Café matinal: 2 bananas e 2 castanhas
Almoço:almôndegas de carne moída e legumes
Lanche da tarde: fruta
Jantar: sopa de brócolis com abobrinha
Opção 5
Café matinal: meio abacate
Almoço: batata doce refogada e salada super colorida
Lanche da tarde:2 ovos cozidos
Jantar:legumes refogados
É claro que ainda existe diversas opções a ser combinadas. Você também pode personalizar ao seu modo, procurar outras receitinhas na internet para fazer um cardápio bem atrativo e gostoso!
Sendo assim, procure sempre variar, pois a maioria das pessoas costumam a dar justamente a desculpa de que seguir dieta é ruim, por não ter variação.
Quando as regras da dieta paleolítica são realmente colocados em prática, aliando atividade física a dieta, também, fica bem explícito a diferença entre o antes e depois, com apenas um mês de dieta.
Vale a pena fazer a Dieta Paleolítica?
A pergunta que não quer calar é: afinal, vale a pena mesmo fazer a dieta paleolítica? A resposta para essa pergunta é simples!
Qualquer estilo de vida que envolve mudança nos hábitos, isto é, sair da zona de conforto, traz mudanças não somente comportamentais como físicas.
A dieta paleolítica não fica atrás de qualquer outra, pois a mesma deixa de ser uma dieta para ser um estilo de vida, tornando o benefício ainda mais visível.
Sendo assim, a resposta para sua pergunta é: Sim! Vale a pena fazer a dieta paleolítica, não só como forma de emagrecimento, mas como forma de trazer saúde para o seu corpo.
Qual o melhor termogênico para associar a Dieta Paleo?
Quando eu fiz a Dieta Paleo meu nutri me indicou um remédio natural para auxiliar na perda de gordura.
O que eu não sabia é que ele iria me ajudar tanto. O termogênico fez com que eu perdesse peso 5 vezes mais rápido do que perderia se fizesse só a dieta.
Ou seja, se você está afim de perder peso muito rápido eu recomendo que você experimente o termogênico que vai te ajudar a alcançar isso rapidamente.
Depois da indicação do Nutri eu vi que milhares de mulheres já tinham comprado e que funcionava de verdade.
O BODY FIT CAPS me ajudou muito, ou seja, foram mais de 58 kg perdidos em quase 1 ano e 10 meses.
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